Tại sao cứ buồn ngủ

Đối với cùng 1 người trưởng thành thường yêu cầu ngủ từ bỏ 7-8 giờ vào mỗi đêm. Nếu khách hàng cảm thấy vẫn bi lụy ngủ vào suốt một ngày dài mặc dù đang ngủ đủ giấc, năng lực cao bạn đã mắc phải những vấn đề xôn xao giấc ngủ. Chứng trạng này hoàn toàn có thể gây ra các cơn bi đát ngủ quá mức, không chỉ là làm ảnh hưởng đến chất lượng các bước mà còn dẫn tới những hệ lụy xấu đi cho mức độ khỏe.

Bạn đang xem: Tại sao cứ buồn ngủ


Giấc ngủ gồm vai trò vô cùng đặc biệt trong cuộc sống của bé người, mặc dù nhiên chúng ta thường lừng khừng rõ nguyên nhân đúng đắn dẫn đến những cơn bi thiết ngủ, cũng như cơ chế gây bi thảm ngủ của não bộ.

Một số phân tích trên loài chuột đã cho biết thêm các tế bào thần khiếp đệm hình sao trong óc kích mê thích cơn bi lụy ngủ bằng phương pháp giải phóng ra adenosine- một chất cân bằng thần ghê có tác dụng gây ngủ bị ức chế do caffeine. Ko kể ra, thời gian thức của khách hàng càng thọ thì sự thúc đẩy cơn bi quan ngủ càng lớn. Điều này được call là áp lực nặng nề giấc ngủ.

Các nhà khoa học cũng cho thấy thêm adenosine là một trong những tác nhân gây ra áp lực giấc ngủ. Hóa chất này đang tích tụ lại trong não bộ khi chúng ta ở tâm lý thức, tiếp đến sẽ kích thích những mô hình chuyển động não bộ độc đáo và khác biệt xảy ra trong những khi ngủ. Không hệt như các tế bào thần ghê khác, hồ hết tế bào hình sao này không bắn ra các giải điện, và bọn chúng được xem như là các tế bào hỗ trợ đơn giản.

Nhìn chung, các vấn đề liên quan đến giấc ngủ bắt nguồn từ nhiều lý do khác nhau, bao gồm hội hội chứng Jet Lag, thao tác ca đêm, ca làm việc trái với nhịp độ giấc ngủ thoải mái và tự nhiên của cơ thể, hoặc ngủ vào chốc lát.

Một số người có thể cảm thấy căng thẳng vì không ngủ đủ giấc, trong khi một số trong những người không giống mắc phải các vấn đề rối loạn về giấc ngủ, chẳng hạn như chứng dừng thở khi ngủ, hội bệnh chân không im hoặc bệnh ngủ rũ (Narcolepsy). Kề bên đó, những người dân có tính chất quá trình đặc thù như thường xuyên làm ca tối hoặc các ca chuyển phiên nhau cũng có thể bị mắc rối loạn giấc ngủ khi làm việc theo ca, được biểu hiện rõ rệt với những cơn bi đát ngủ quá mức trong lúc thao tác làm việc vào ban đêm, cơ mà lại mất ngủ lúc nghỉ ngơi vào ban ngày.


Mệt mỏi
Thời gian thức càng thọ thì sự thôi thúc cơn bi lụy ngủ càng lớn

Dù là vì sao nào đi chăng nữa thì tình trạng bi ai ngủ trên mức cần thiết đang biến một côn trùng lo ngại so với nhiều người. Số đông cơn bi đát ngủ ập đến hoàn toàn có thể khiến bạn khó tập trung và tỉnh apple khi có tác dụng việc, hoặc lái xe. Do đó, một số người nỗ lực đối phó với đầy đủ cơn bi hùng ngủ tức giận thông qua việc sử dụng caffeine hoặc các chất kích yêu thích để tỉnh táo apple hơn. Rủi ro mắn thay, điều đó chỉ khiến cho một ngày của họ xong xuôi với triệu chứng mất ngủ do cafein khiến ra.

Xem thêm: Kỷ Luật - Tính Là Gì


2. Rủi ro giấc ngủ tác động như ráng nào tới sức khỏe?


Hầu hết những người ở độ tuổi trưởng thành và cứng cáp sẽ buộc phải ngủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm, mặc dù một số người hoàn toàn có thể cần ít hoặc nhiều thời hạn ngủ hơn sẽ được nghỉ ngơi đầy đủ.

Khủng hoảng giấc ngủ, hay nói một cách khác là ngủ không được giấc, hoặc unique giấc ngủ kém hoàn toàn có thể gây ra một số trong những hậu quả nghiêm trọng tới sức khỏe, bao hàm tăng tiết áp, bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường, suy sút trí nhớ với tăng cân. Nếu bạn đã ngủ đầy đủ giấc nhưng lại vẫn cảm thấy ai oán ngủ suốt một ngày dài thì năng lực cao chúng ta đã phạm phải một sự việc về náo loạn giấc ngủ. Chứng trạng này rất có thể làm đứt quãng khả năng lấn sân vào giấc ngủ hoặc tác động đến quality giấc ngủ của bạn, thậm chí là dẫn đến các hành vi kỳ quặc trong khi ngủ, điển bên cạnh đó mộng du. Hơn nữa, một vài rối loạn giấc mộng cũng rất có thể thúc đẩy cơn ai oán ngủ không kiểm soát được trong veo một ngày.


Đồng hồ nước sinh học về giấc ngủ
Giấc ngủ của người trưởng thành và cứng cáp thường kéo dãn dài từ 7-8 tiếng

3. Các dấu hiệu của xôn xao giấc ngủ


Bạn sẽ cần phải trao đổi với bác sĩ nếu lộ diện các tín hiệu của xôn xao giấc ngủ, bao gồm:

Thường xuyên mất hơn trong vòng 30 phút để đi vào giấc ngủThức dậy những lần vào đêm tối và khó hoàn toàn có thể ngủ trở lạiCảm thấy bi đát ngủ thường xuyên trong ngàyThường xuyên ngủ trưa, ngủ không công ty ý, hoặc ngủ vào những thời gian không tương thích trong ngàyNgủ ngáy, thở hổn hển, hoặc dừng thở trong một thời gian ngắn khi nằm ngủ (thường xuất hiện thêm ở nam giới)Có cảm giác ngứa ran hay như kiến trườn ở chân với tay, nhất là khi bạn đang ngủChân với tay bị teo giật tiếp tục khi ngủCảm thấy hoa mắt khi thức dậyGặp ác mộng khi ngủCác cơn yếu hèn cơ bất ngờ đột ngột khi tức giận, lo sợ hoặc cườiKhông thể di chuyển khung hình sau khi thức dậy

4. Những loại xôn xao giấc ngủ


Các loại xôn xao giấc ngủ thông dụng nhất, bao gồm:

*Mất ngủ: trên đây cũng hoàn toàn có thể là một triệu chứng của náo loạn giấc ngủ, khiến bạn cảm xúc khó ngủ hoặc ngủ không sâu giấc. Chất lượng giấc ngủ kém có thể gây ra chứng trạng mệt mỏi sau thời điểm thức dậy.

*Chứng ngưng thở lúc ngủ: loại xôn xao giấc ngủ này thường gây nên tiếng ngáy lớn, thở hổn hển, nghẹt thở, kết thúc thở và thức giấc một cách tự dưng ngột. Việc liên tục chấm dứt thở đang làm cản trở giấc ngủ, mặt khác làm giảm nguồn oxy được cung cấp cho cơ thể. Vào ban ngày, những người mắc phải hội hội chứng này thường cảm xúc rất bi thiết ngủ. Ngoài ra, bệnh ngưng thở khi ngủ có thể làm tăng nguy cơ tiềm ẩn đau tim, bỗng dưng quỵ với cao huyết áp.


ngưng thở lúc ngủ
Ngưng thở khi nằm ngủ làm tăng nguy cơ tiềm ẩn mắc các bệnh khác

*Hội triệu chứng chân không yên (RLS): tạo ra tình trạng cạnh tranh chịu, khiến cho chân cần yếu cưỡng lại việc di chuyển trong khi chúng ta nằm. Sát bên đó, bạn có thể cảm thấy rét ran và đau làm việc chân. Hội chứng này thường xuyên dẫn đến các cơn co giật chân tay trong lúc ngủ, khiến giấc ngủ bị đứt quãng và gây ảm đạm ngủ vào ban ngày.

*Parasomnias: bao gồm các hành động bất thường trong lúc ngủ, chẳng hạn như mộng du, nói mớ, rên rỉ, nghiến răng, ác mộng, cùng đái dầm. Đối cùng với loại xôn xao hành vi giấc mộng REM, bạn cũng có thể vô tình triển khai các hành động như đấm, đá hoặc vỗ tay trong lúc ngủ. Chứng xôn xao giấc ngủ này thường ảnh hưởng chủ yếu ớt tới hầu hết người lũ ông mập tuổi, và hoàn toàn có thể làm tăng nguy cơ tiềm ẩn mắc căn bệnh Parkinson.

*Chứng ngủ rũ: triệu chứng chủ yếu của loại xôn xao giấc ngủ này là tạo ra các cơn bi thương ngủ vượt mức trong ngày, hoặc những cơn bi lụy ngủ tái phát khiến cho bạn ngủ không kiểm soát và điều hành được trong số những giờ thức giấc bình thường. Một vài người mắc phải chứng ngủ rũ hoàn toàn có thể bị cơ liệt khi ngủ, chạm chán ác mộng, hoặc ảo giác khi nằm ngủ hoặc thức dậy.