Glycemie là gì

Phòng khám Đa khoa 52 Nguyễn Trãi tự hào mang tới dịch vụ khám chữa bệnh tiêu chuẩn quốc tế, trở thành địa chỉ chăm sóc sức khỏe hàng đầu cho người dân khu vực Hà Nội và các tỉnh thành lân cận.

Bạn đang xem: Glycemie là gì


Giới thiệu

Nam Khoa

Bao quy đầu

Bệnh lý đường tiết niệu

Rối loạn cương dương

Rối loạn xuất tinh

Bệnh lý tinh hoàn

Tuyến tiền liệt

Phụ Khoa

Bệnh xã hội

Đặt vòng tránh thai


*

Hỏi: “Chào bác sĩ! Dạo gần đây tôi có đọc báo và theo dõi một số kênh truyền thông thì được biết việc lựa chọn các loại thực phẩm có chỉ số Glycemia thấp sẽ tốt hơn cho sức khỏe. Vậy chỉ số Glycemia là gì và vì sao tôi nên chú ý tới nó? Mong bác sĩ sớm giải đáp. Tôi cảm ơn bác sĩ!”.

Nguyễn Tuấn H (35 tuổi – Hà Nội)

gmail.com

Trả lời: Chào bạn H! Cảm ơn bạn đã tin tưởng và chia sẻ thắc mắc của mình về cho các bác sĩ phòng khám Đa khoa 52 Nguyễn Trãi. Để có câu trả lời, bạn H hãy tham khảo nội dung bài viết dưới đây.


*

Chỉ số Glycemia là gì, có ý nghĩa như thế nào?


Chỉ số Glycemia hay còn được gọi là chỉ số đường huyết thực phẩm là chỉ số phản ánh tốc độ gia tăng đường huyết của cơ thể khi hấp thụ các loại thực phẩm giàu chất bột đường. Chỉ số đường huyết có vai trò vô cùng quan trọng giúp bác sĩ đánh giá bệnh đái tháo đường một cách chính xác, hiệu quả.

Bên cạnh đó, chỉ số đường huyết còn giúp mọi người có thể tránh tình trạng tăng đột biến đường huyết sau khi ăn, từ đó quản lý tốt hơn chế độ ăn uống và sức khỏe của mình.

Chỉ số đường huyết thực phẩm được phân thành 3 loại, đó là: thấp, trung bình và cao. Cụ thể:

Chỉ số Glycemia 56 Chỉ số Glycemia > 70: Chỉ số đường huyết cao.

Vì sao chúng ta nên quan tâm tới chỉ số Glycemia?

Thông thường, các loại thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày được chia thành 3 loại chính, đó là: protein, chất béo và carbohydrate. Trong đó carbohydrate đóng vai trò là nguồn năng lượng chính. Khi cơ thể hấp thụ carbohydrate, chúng sẽ chuyển hóa chúng thành đường glucose. Lúc này, hàm lượng Glucose sẽ giúp cung cấp năng lượng để các hoạt động cả về thể chất lẫn tinh thần được diễn ra bình thường.

Tuy nhiên, trong trường hợp bạn bổ sung vào cơ thể các loại thực phẩm có chỉ số đường huyết cao như: trái cây, bánh kẹo, ngũ cốc,…nó sẽ làm lượng đường trong máu tăng lên nhanh chóng.

Xem thêm: Tại Sao Phải Hoạch Định Nguồn Nhân Lực Trong Doanh Nghiệp, Quy Trình Hoạch Định Nguồn Nhân Lực

Rau xanh, đậu,…là những thực phẩm được khuyến cáo có chỉ số Glycemia thấp. Khi bổ sung vào cơ thể, lượng đường trong máu sẽ tăng chậm và giảm chậm. Vì thế chúng được đánh giá là tốt cho sức khỏe. Nhất là những bệnh nhân mắc bệnh đái tháo đường.

Không những thế, lượng đường huyết cao sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như: đái tháo đường, tim mạch, tổn thương dây thần kinh, đục thủy thể, thận,…Vì thế, việc biết được các chỉ số Glycemia của các loại thực phẩm sẽ giúp bạn có thể kiểm soát chế độ ăn uống của mình hiệu quả.


*

Chỉ số Glycemia tăng có thể dẫn tới các bệnh lý nguy hiểm


Những yếu tố nào ảnh hưởng tới chỉ số Glycemia?

Bên cạnh chỉ số Glycemia là gì thì những yếu tố ảnh hưởng tới chỉ số Glycemia cũng được rất nhiều người quan tâm. Những yếu tố được cho là ảnh hưởng tới chỉ số Glycemia đó là:

Chế độ ăn uống thường ngày thiếu lành mạnh, khoa học. Sử dụng các loại thực phẩm có chỉ số đường huyết cao hay ăn kiêng khiến cơ thể không đủ dinh dưỡng.Tâm lý luôn trong trạng thái căng thẳng quá mức, mệt mỏi, stress,…Mắc một số bệnh khác dẫn đến chỉ số đường huyết tăng cao.Sử dụng các loại thuốc có phản ứng với chỉ số đường đường huyết.Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên với cường độ nhẹ hay nặng cũng có thể làm chỉ số đường huyết thay đổi.

Lời khuyên từ chuyên gia:

Để có thể kiểm soát chỉ số Glycemia, bạn cần lưu ý tới chế độ ăn uống mình. Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng và khoa học. Bổ sung các loại thực phẩm có chỉ số đường huyết từ thấp tới cao. Đặc biệt, những loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao như: khoai lang, sữa,…

Các loại thực phẩm chứa hàm lượng carbohydrates cao rất cần thiết và tốt để tạo nên một chế độ ăn uống lành mạnh. Tuy nhiên, bạn cũng nên hạn chế bổ sung các loại carbohydrate tinh chế cho cơ thể như: đường trắng, bột mì trắng,… 

Luyện tập thể dục đều đặn, phù hợp với điều kiện sức khỏe của bản thân. Mỗi ngày nên vận động ít nhất 45 – 60 phút, hít thở sâu ít nhất 10 phút nhằm tăng cường oxy, lưu thông máu huyết. Tắm nắng vào lúc ánh sáng nhẹ từ 6h30 tới 9h, nhằm giúp cơ thể sản xuất vitamin D. Đồng thời, tăng cường hệ miễn dịch, nâng cao sức khỏe.


*

Xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh để cân bằng hàm lượng Glycemia


Cùng với đó, bạn có thể ngồi thiền đều đặn mỗi ngày để thư giãn cơ thể, giảm căng thẳng, mệt mỏi, tăng sự thư thái, giảm đường huyết, duy trì suy nghĩ, cảm xúc tích cực, để tiếp thêm niềm tin và nghị lực cho bản thân trong hành trình khôi phục sức khỏe, tìm lại niềm vui và hạnh phúc.


← Bị mẩn ngứa bôi thuốc gì: Chuyên gia giải đáp chi tiết Tẩy nốt ruồi bằng Laser ở bệnh viện Da Liễu có an toàn, tốt không? →

Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, người bệnh cần đến cơ sở y tế để bác sỹ thăm khám, chẩn đoán và điều trị


*
Tiến sĩ – Bác sỹ Cao cấp Nguyễn Phương Hồng.

Tiến sĩ - Bác sĩ Nguyễn Phương Hồng chuyên khoa Nam học - Tiết niệu. Nguyên Giám đốc Trung tâm Nam học Bệnh viện Việt Đức với hơn 40 năm kinh nghiệm trong việc điều trị các bệnh lý nam khoa, phụ khoa, bệnh xã hội, sức khỏe sinh sản. Hiện bác sĩ đang công tác tại phòng khám Đa khoa 52 Nguyễn Trãi.


gói khám ưu đãi

Gói khám vô sinh nam

Tổng phân tích nước tiểuSoi tươi dịch niệu đạoSoi nhuộm dịch niệu đạoTinh dịch đồXét nghiệm ChlamydiaDoppler lưu lượng mạch máuCông thức máuSiêu âm

Gói viêm nhiễm nam

Tổng phân tích nước tiểuSoi tươi dịch niệu đạoSoi nhuộm dịch niệu đạoXét nghiệm ChlamydiaCông thức máuSiêu âm

Gói khám bao quy đầu

Khám lâm sàngSoi tươi dịch niệu đạoSoi nhuộm dịch niệu đạoCông thức máuĐông máu CB

Gói khám các loại bệnh xã hội ...

Khám kiểm lâm sàng SMGTest HIVTest Giang maiTest HbsAgSoi tươiSoi nhuộmXN Chlamydia

gói khám chức năng sinh lý

Gói khám sức khỏe sinh sản -vô sinh nữ

Tổng phân tích nước tiểuSoi tươi dịch niệu đạoSoi nhuộm dịch niệu đạoXn ChlamydiaDoppler lưu lượng mạch máuCông thức máuSiêu âm

Gói khám Lộ tuyến CTC phụ khoa

Công thức máuĐông máu CBTest HIVSoi CTCSoi tươi dịch niệu đạoSoi nhuộm dịch niệu đạo

Gói khám viêm nhiễm phụ khoa

Tổng phân tích nước tiểusoi tươi dịch âm đạoSoi nhuộm dịch âm đạoSoi cổ tử cungCông thức máu

đặt hẹn khám ngay


Đặt hẹn